Правильно ставим монитор

Первое, на что следует обратить внимание — расположение монитора на столе. 

1. Поставьте его так, чтобы верхний край был на 5-7 сантиметров выше уровня глаз.  
2. Расстояние между вами и монитором — вытянутая рука (45-70 сантиметров)
3. Если вы сильно наклоняетесь к монитору или смотрите искоса — переставьте монитор  так, чтобы этого не делать.
4. Когда вы смотрите на нижний край экрана, то угол взгляда должен быть не более 60 градусов.

Подберите правильный стул

1. Прижмите спину к спинке стула.
2. Ступни полностью поставьте на пол. Если нельзя отрегулировать высоту стула — подставьте под ноги опору, небольшую табуреточку.
3. Прижмите колени к сидению.
4. Забудьте о раскачивающихся спинках, они только нагружают позвоночник. 

Правильное положение рук не менее важно

1. Положите руки так, чтобы плечи, кисти и запястья были расслаблены. Можно положить под запястье небольшую подушечку.
2. Купите трекбол — с ним рука меньше устает, да и он занимает меньше места по сравнению с традиционной мышкой.
3. Изгиб локтя — примерно 110 градусов (так руке будет удобнее).
4. Клавиатура на столе должна стоять ровно, а не на ножках под углом. 

Помните, позвоночник берет на себя основную нагрузку на организм — человек сидит за компьютером треть жизни! Так что, если вы прочитали эту статью по диагонали, то вернитесь к началу и прочитайте снова.