Дженнифер Грегуар практикует йогу более 20 лет. Она заметила, что некоторые из практик позволяют ей быстро избавиться от стресса на работе и способствует расслабленной атмосфере в офисе. Не обязательно становиться мастером йоги или записываться на курсы, чтобы добиться того же эффекта. Достаточно следовать 5 принципам.

Каждая мелочь — шаг на пути к успеху

Согласно философии йоги, вы постоянно находитесь на пути к достижению цели. Старайтесь помнить о том, что каждая рутинная офисная задача (даже из числа тех, что кажутся бессмысленными и утомительными) ведет вас к намеченной цели. При взгляде на вещи с такой точки зрения нудные задачи перестанут вас раздражать. Кроме того, вы не потеряете перспективу и не утонете в рутине вместо того, чтобы развиваться и расти в профессиональном плане.

Вы — не самое главное

Главное в задаче или процессе — взаимодействие и цель. Если вы ведете проект, то суть не в том, что вы начальник, а кто-то — подчиненный. Суть в том, чтобы проект был выполнен качественно и в срок. Думайте о себе поменьше, а о целях — побольше.

Мышление должно быть гибким

У каждого есть собственный комфортный и правильный стиль обучения или работы. Постарайтесь понять, как работает ваша команда: что мотивирует каждого из коллег, как они реагируют на критику, как они организовывают свой день. Один из принципов йоги — гибкость мышления и умение адаптироваться к окружающему миру — может очень пригодиться для построения эффективной и творческой команды.

Помните о собственных принципах

И выбирайте те карьерные возможности, которые приведут вас к вашим собственным, а не навязанным извне целям. Еще один "завет" йоги — помнить о том, кто ты есть на самом деле, чего ты хочешь и к чему стремишься. Для понимания своих задач стоит уделить немного времени самоанализу. Понимание своих склонностей, достоинств и недостатков поможет эффективнее работать над последними и удачнее использоваться первые.

Не забывайте дышать

И в прямом, и в переносном смысле. Иногда очень важно "сделать передышку" — остановиться, расслабиться и восстановить нормальное состояние. В йоге для этого используются дыхательные практики. В офисе "выключиться" из суеты и успокоиться поможет пятиминутная пауза, во время которой вы не будете заниматься ничем, кроме вдохов и выдохов. Такой перерыв поможет собраться с мыслями, снять стресс и приступить к задачам с новыми силами.

via