Запомнить все: 6 советов о том, как улучшить память и учиться эффективнее

Сначала мы думаем, что учеба заканчивается после школы. В итоге оказывается, что учиться приходится всю жизнь. 6 советов о том, как эффективнее запоминать информацию, пригодятся не только студентам, но и всем, кто работает над собой, посещая семинары, занимаясь самообразованием или изучая новый язык.

Большинство людей пытаются запомнить информацию, раз за разом перечитывая главу учебника или конспект. Лабораторные исследования и мониторинг успеваемости реальных студентов позволяют психологам утверждать: этот подход не работает. Активное обучение дает лучшие результаты.

1. Зубрить конспект — пустая трата времени

Исследования, которые проводили Марк МакДэниэл (Mark McDaniel) с коллегами в университете Вашингтона, доказали, что повторное прочтение материала практически никак не сказывается на уровне усвоения темы.

"Когда вы читаете текст в первый раз, вы стремитесь его понять. Читая второй раз и дальше, вы сканируете текст с постоянной мыслью "Это я знаю, это я тоже знаю". Так что на самом деле вы не только не улучшаете уровень понимания темы, вы даже фактически не "перечитываете" материал. Хуже того — вы тратите время на поверхностный просмотр текста, и пребываете в иллюзорной уверенности, будто усвоили написанное — хотя в ваших знаниях есть пробелы", — говорит МакДэниэл.

2. Задавайте себе вопросы

Более эффективная техника запоминания — задавать себе вопросы по теме и стараться на них ответить. В случае с учебником можно использовать вопросы к разделу. По темам, которые вы изучаете самостоятельно, вопросы придется не только задать, но и сформулировать — что дает дополнительный бонус к уровню понимания.

"Даже если вы неправильно отвечаете на вопрос для самопроверки — вы получаете объективную картинку того, что вы знаете, а что нужно повторить" — комментирует психолог.

Он также добавляет: "Постановка вопросов помогает не только запомнить, о чем идет речь, а в самом деле разобраться и понять суть проблемы. Вместо того, чтобы просто принять информацию о каком-то событии как свершившемся факте, задайтесь вопросом: "Почему так случилось? Что к этом привело?". Чем лучше вы понимаете структуру процессов, тем проще вам запомнить и усвоить всю схему".

3. Связывайте новую информацию с уже известными данными

Пытайтесь увязать новую тему с чем-то, что вы уже знаете. Формирование нового изолированного "блока" в памяти отнимает куда больше усилий, чем "надстройка" из фактов к уже существующей конструкции. Так, если вы никогда не занимались химией, вам сложно будет разобраться с нюансами усвоения белка. Для того, кто разбирается в предмете хотя бы на уровне школьной программы, задача будет значительно проще.

4. Рисуйте графики

Диаграммы, схемы взаимосвязей, динамические графики — переводите полученные знания в визуальных формат любым удобным способом. В процессе вы неизбежно должны будете понять связь между абстрактными цифрами или фактами — а значит, и запомните лучше.

5. Используйте "карты памяти"

Непонятные слова и термины, которые нужно запомнить, стоит выписать на карточки, указав верный ответ на обороте. Дальше все просто: тасуем "колоду" и повторяем определения в случайном порядке. Самая частая ошибка тех, кто запоминает информацию таким образом — "выбрасывание" карточки из колоды после первого же правильного ответа на вопрос. Оставьте "карту памяти" на месте, от нового повторения термина вы только лучше запомните его.
"Не всякое повторение вредно — только бездумная зубрежка", — говорит МакДэниэл.

6. Не откладывайте на последний день

И к экзамену, и к презентации мы готовимся одинаково — откладываем до последнего и пытаемся разобраться в теме за единственный оставшийся вечер, повторяя информацию снова и снова. Исследования показали, что для формирования долгосрочной памяти такой подход не годится. Все, что будет усвоено за несколько часов интенсивной работы, легко забудется без повторения через некоторый промежуток времени. Если ваша задача не в том, чтобы отчитаться и забыть о теме навсегда — распределите нагрузку, или хотя бы устройте повторный "вечер сеанса обучения" через пару недель.

Источник — Vox