7 последствий неуемного трудоголизма и как с ними справиться

Отсидел целый день в офисе, в пробках добрался до дома и вновь проверяешь почту, хотя столько раз клялся, что не будешь разгребать рабочие дела после 6 вечера? Потом вспомнил, что нужно доделать ещё пару задач, а на часах уже 3 часа ночи?
Так ты рискуешь получить больше проблем, чем денег.

Уточнить "мелкие нюансы" вечером по е-мейлу — это же так естественно. И проблемы, вызванные подобным режимом работы, тоже.

Вот последствия постоянных переработок, из-за которых придётся увольняться или идти на больничный.

1. Сложно расслабиться и отключиться от работы

До ночи отвечаешь на очень-очень важные е-мейлы? Таких, как ты, половина работающих по всему миру. Проверяешь почту во время отпуска — вас 40 %. Задумайся, современные технологии, которые должны упростить жизнь, заставляют тебя работать больше.

И последствия такого незаметного трудоголизма печальные: от постоянного стресса до одержимости, но это уж совсем крайний случай. Если привык переступать порог квартиры и вновь хвататься за рабочие дела, рискуешь испортить и здоровье, и отношения с близкими.

2. Возникают проблемы со здоровьем, которые ты игнорируешь  

Чуть устал — обычное дело. Не поспал ночь — бывает. Не поспал неделю… А потом во время совещания запрыгнешь на стол и закукарекаешь? Это будет верным знаком, что ты переработал?

Лучше действовать до появления таких симптомов. Да, человек полнеет от бутербродов и беспрерывного продавливания стула не за один день. И глаза начинают болеть не с первых минут перед компьютером. Но организм-то все накапливает.

Спасет страшное слово "режим". Мы тоже знаем, как это сложно: прогуляться в обеденный перерыв, оторвать глаза от экрана, закрыть вечером почту. Только иначе работа тебя съест. Приятно перевариться.

3. Теряешь связь с семьей

"Отстаньте все, я устал на работе! Я приношу деньги в дом! Не указывай мне, что пора спать, тут крупнейший в году проект висит!" Вот так и распадаются семьи.

Деньги важны для жизни, но без внимания тоже никак. А время, отведенное для близких — первая жертва работы. Подумай, ты вправду ценишь чужих, порой и вовсе знакомых только по переписке людей, выше близких?

Оставь рабочее время для коллег. Незачем урезать часы, отведенные для родных — их и без того меньше, чем проведенных в офисе.

4. Посвящаешь работе все свои мысли

Думай о работе, работе и еще раз работе. За завтраком, обедом и ужином. Днем и ночью. Думай настолько усердно, насколько зомби способны думать. Потому что ты уже зомби.

Если тебя зациклит на одной теме, легко слететь с катушек. Нужно отвлечься от работы — для этого есть хобби, друзья, новые впечатления.

Без отдыха невозможно нормально работать, как бы ни старался. А вот после него смело бери дополнительные задания, если хочется. По крайней мере, "на свежую голову" ты и вправду сумеешь их выполнять.

5. Перестаешь воспринимать себя как личность

Чувствуешь себя двигателем проектов и генератором идей, без которого все рухнет? Поздравляем, ты уже не ты.

Какой бы увлекательной не была работа, как бы она не нравилась, перестань олицетворять себя с ней. Человек — это личность, он выше проекта, задачи или названия фирмы. Загонишь себя в рамки "Я работаю, следовательно, существую" — так и будешь механически существовать, пока другие активно и ярко живут.

6. Теряешь связи с друзьями

Работа занимает столько времени, что позабыл всех друзей и теперь дружишь с коллегами, чтобы обсуждать работу — слышал такую шутку? Так вот, смешного мало. Когда кругозор сильно суживается, мозги киснут.

Вспоминай, что у тебя есть приятели помимо дружного и слаженного коллектива. Выходные — повод узнать об их жизни больше. Слушать людей, "крутящихся" совершенно в другой области, — это будто заглядывать в другой мир через форточку.

7. Начинаешь делать то, чего хотят другие

Царь-батюшка знает лучше, он все решит. А как ты воспринимаешь своего начальника? Глупо безоговорочно подчиняться чужим указаниям, особенно если они врываются в твое личное время или идут вразрез с понятиями об этике.

Заметил, что тебе внаглую раздают указания без права вставить слово — разберись в ситуации, а не молча глотай. У тебя ведь тоже есть принципы и свое видение ситуации. Если босс отказывается от обсуждений, подумай, а сможешь ли ты вообще работать в таком режиме и с таким начальством. Расставь приоритеты. И учти, что рабство веселым не бывает.

Обычно найти работу — радостное событие. Видишь новые перспективы, строишь планы. Проблемы же напоминают о себе попозже. И игнорировать их бессмысленно — все равно догонят и надают по голове. Так что разбирайся с ними, как только заметишь. 

 

via