Если вы постоянно завалены делами и устаете уже к четырем часам дня (хотя впереди еще два часа работы), значит вы неправильно используете свое рабочее время. А раз время — деньги, то стоит прислушаться к советам сооснователя thredUp.com Джеймса Рейнарта, который уж точно умеет грамотно управлять своим днем.

1. Встали — сделали семиминутную зарядку

Семи минут вполне достаточно. Это немного, так что не отвлечет от обычных утренних дел, и хватит, чтобы избавиться от сонливости и прийти в себя даже после вчерашнего затянувшегося праздника. 

Есть много упражнений, которые советую сделать утром, но мы можем посоветовать программу нагрузки, которая так и называется — "7 минут тренировок". Загрузить её можно здесь (для Android) или здесь (для Apple). За 7 минут и 12 упражнений вы задействуете все основные группы мышц.

2. Позавтракайте зеленью

Завтрак — самый важный из приёмов пищи. И вместо привычных нам каш и бутербродов лучше попробовать смузи. Один из рецептов: смешать в блендере одно яблоко, один банан, один апельсин, немного шпината, половину огурца, любой сок, немного семян льна и пару кубиков льда. Смешивать достаточно одно минуту.

3. Определитесь с планами на день

 Пока фрукты и шпинат болтаются в блендере, определитесь с тремя задачами, которые вам необходимо сегодня решить, чтобы ощущать, что день прошел не зря.

4. Установите лимиты времени для каждой задачи

Люди часто пишут список дел на день, но не оговаривают времени, к которому дело должно быть завершено.

Для каждого задания выделите определенное время, и еще немного про запас. Так вы будете постоянно напоминать себе о том, что всё нужно успеть сделать вовремя. Поверьте, это очень хорошо дисциплинирует.

5. После ланча обдумайте прошедшую и предстоящую части дня

Выделите 15 минут после ланча для того, чтобы мысленно "пересмотреть" день. Устройте профессиональную медитацию. Выключите компьютер, выйдите в тихое место и обдумайте, что вам осталось сделать за этот день. Опережаете ли вы список запланированного или отстаете? Что вам мешает? Пятнадциминутные размышления помогут сосредоточиться на работе.   

 via