Жирный день: как бороться с лишним весом и плохим настроением после праздников?

Из зеркала нерадостно глядит располневшая после праздников дамочка. Хорошо, если этот факт заставит вас перейти к здоровому образу жизни. Но что делать, если мысль о набранных килограммах вызывает только депрессию?

Ирина Гудым, диетолог.

У нас у всех они бывают — дни, когда, вскакивая с постели, готовый захватить весь мир вдруг с тревогой понимаешь, что чувствуешь себя надутым шариком, располневшим от тонны салатов или очередных гостей. Конечно, многочисленные бабушки и тетушки бы обиделись, если б мы не съели добавку торта — но сегодня от этого факта не легче. Независимо от первопричины мы уверены в одном — "Я себе не нравлюсь. Вообще". Рубашка нужна большего размера, присесть в джинсах стало сложнее, а ремень пришлось передвинуть еще на одну дырку — вещи совсем не сидят так, как хочется.

Разум в подобные дни играет с нами злую шутку: заставляет нас критично относиться к телу и сводит уверенность в себе к нулю. В конце концов, независимо от нескольких килограммов мы всё еще прекрасные уникальные личности и заслуживаем большего, чем постоянное чувство стыда за собственную внешность. Вот несколько простых способов победить ощущение полноты и взять под контроль так называемый "жирный день".

Давайте смотреть фактам в лицо

Когда дело доходит до "жирных дней", нам кажется, что все вокруг обращают внимание на то, что мы поправились. Я вам гарантирую: скорее всего, никто даже не заметил этого печального факта. Подумайте: когда вы сами в последний раз смотрели на друга, коллегу, брата или дочь и думали: "Ничего себе, она килограммов 5 прибавила, совсем себя заспустила". Думаю, такого не случалось никогда. Одно из ключевых правил, помогающих пережить "жирный день": поменяйте свое отношение к вопросу. Возможно, вся ваша "полнота" — из-за воды, которая задержалась в организме (что зачастую происходит после бурных застолий). Явление это временное и быстро устраняется.

Колебание веса может привести к временному увеличению массы тела до 2 килограмм и может зависеть от вашего потребления соли, тренировок, бесчисленного множества других мизерных ежедневных факторов. Понимая, что тело просто приспосабливается к своей внутренней среде, и что вы на самом деле не набрали 2 кг жира за одну ночь, вы сможете избежать ненависти к себе и чувства вины (которое вредит женщинам едва ли не больше, чем настоящие лишние килограммы).

В конце концов, ни одна цифра на весах не может рассказать о том, какой вы человек на самом деле!

Любимое платье

Приступ недовольства собой — отличный повод достать с верхней полки "то самое" платье или костюм, в котором вы себе очень нравитесь, и наконец-то забросить подальше мешковатые брюки и свитер. Хотя первой к вам наверняка пришла мысль о том, что стоит одеться в более свободные вещи — гоните ее прочь. К платью можно подобрать аксессуары, которые подчеркнут вашу индивидуальность и скрыть недостатки. А удачный комплект одержы позволит создать привлекательный образ и вернуть вашу уверенность в себе.

Пейте воду!

Излишек соли часто становится причиной "жирного дня", так как способствует накоплению лишней воды в организме и ведет к отечности нижней части живота (что мы особенно не любим замечать в зеркале). Это может показаться нелогичным, но необходимо пить больше воды, чтобы вымыть лишнюю соль и, как следствие, нормализовать водный баланс в организме.

Двигайтесь!

Вместо того, чтобы расстраиваться и отсиживаться дома, займитесь любимым делом, которое связано с движением. Подойдут длительная прогулка или пробежка, езда на велосипеде, подвижные игры с детьми. Физические упражнения помогут организму в выработке эндорфинов — "гормонов счастья". Ваше настроение повысится и вы наконец вспомните, насколько удивительно ваше тело, каким ловким и выносливым оно может быть.

Пара килограммов — мелочь, на которую не стоит отвлекаться, забывая о том, что именно тело позволяет воплощать мечты в жизнь.