Фастфудовые наркоманы: как избавиться от зависимости и почувствовать себя лучше?

Когда люди говорят о физической зависимости, они обычно имеют в виду влияние алкоголя, сигарет и наркотиков. Но современные исследования показывают, что некоторые из ингредиентов в фаст-фуде могут вызывать такой же эффект привыкания.

Ирина Гудым, консультант- диетолог, компания "Шпинат", сервис доставки диетического рациона на целый день. 

Легендарные большие гамбургеры, пицца, картофель фри, шаурма, прохладительные напитки и молочные коктейли содержат большое количество сахара, углеводов  с высокой степенью промышленной переработки, насыщенных жиров и транс-жиров.  И это только те ингредиенты, о которых мы знаем.

Ваше тело на игле фаст-фуда

Постоянный рацион быстрого питания приводит не только к "спасательному кругу" на талии  и большей подверженности целому ряду серьезных заболеваний. Эксперты говорят, что также это может привести к следующему:

Акне. Всплеск инсулина, который следует после употребления еды, содержащей углеводы с высоким гликемическим индексом, приводит к увеличению кожного сала на коже, что может привести к акне

Мозг как в тумане и усталость.  Вы можете себя прекрасно чувствовать, пока поедаете сладкую, богатую жирами пищу, но когда уровень сахара в крови провалится через несколько часов, ваши мозг и тел не смогут работать должным образом.

Запор. Стандартный фаст-фуд набор с низким содержанием клетчатки, как правило, усложняет процесс пищеварения.

Метеоризм.  В дополнение к вышеупомянутой проблеме пищевая непереносимость многих из ингредиентов фаст-фуда  (например, глютена, молочных продуктов и кукурузы) также могут привести к повышенному газообразованию.

Неприятный запах тела. Когда организм имеет трудности с  устранением отходов через кишечник, он пытается избавиться от некоторых токсинов из нездоровой пищи через потовые железы и дыхание.

Как избавиться от зависимости

Эксперты считают, что избавляться от зависимости к фаст-фуду необходимо. Это почти  также вредно как курение и злоупотребление алкогольными напитками. Для начала необходимо признать существование проблемы, после чего составить план, как избавиться от этой  вредной привычки.

Некоторые специалисты допускают, что телу необходимо устроить некий питательный спринт: неделя очень сознательной еды — много фруктов и овощей, которые максимизируют функцию печени;  льняное семя и другие продукты, содержащие клетчатку, которые максимизируют функцию толстой кишки;  здоровые масла, небольшое количество постного мяса и большое количество воды.  При этом необходимо избегать  лишних транс-жиров, сахара, искусственных подсластителей, алкоголя и кофеина.  Можно также включить в рацион зеленые детокс-коктейли собственного приготовления.

На пути к избавлению от зависимости ваша главная задача —  укрепить свое тело с помощью наиболее полезной еды, и предотвратить тот вид голода, который провоцирует желание съесть фаст-фуд.

Понравилось? Лайкни нас на Facebook