Что пьют, едят и сколько тренируются всемирно известные спортсмены

Мужчины и женщины в день должны потреблять 2800 и 2300 калорий соответственно, плюс полчаса на физические упражнения — это идеальный распорядок дня. Но у лучших спортсменов мира свои правила.
Разузнали, как питаются и сколько тренируются победители Олимпиады и обладатели мировых рекордов.

Букмекеры из Ladbrokes исследовали рацион известных спортсменов, чтобы сравнить его с обывательским. Их исследование основано на интервью самих звезд, статистике и комментариях тренеров в различных игровых дисциплинах.

Усейн Болт, легкоатлет, самый быстрый человек в мире

Калории: 5500 в день

Упражнения: 3,5 часа в день

У него самое неожиданное меню в нашем списке. Утром перед выходом на беговую дорожку Усейн любит кушать куриные крылышки и наггетсы. За время проведения Олимпиады в Пекине 2012 года он скушал около 1000 нагетсов.

Его диета состоит из 60% белка, 30% — из углеводов и 10% — из жира. Часто кушает рыбные салаты, пельмени, жареные бананы и сладкий картофель на завтрак. На обед — макароны с курицей, а на ужин — рис с горохом и свининой.

Тренировки длятся около 3,5 часов  в день. У многих спортсменов они занимают больше времени, но ни это, ни странная диета не помешали Болту выиграть 8 олимпийских медалей и стать 11-кратным чемпионом мира.  

 

Усейн Болт

Усейн Болт. Фото: Erik van Leeuwen 

Энди Маррей, теннисист

Калории: 5500 в день

Упражнения: 5,5 часов

В обычный тренировочный день Марей кушает кашу с яйцами, мюсли, бекон на завтрак. Обед состоит из фруктового смузи, овощей и протеина. Ужин — суп, морепродукты и салат, на второе — курица и картофель с овощами.

Для того, чтобы оставаться сосредоточенным, теннисная суперзвезда каждый день уделяет время медитации.   

 

Энди Маррей

Энди Маррей, фото Brendan Dennis 

Винус Уильямс, теннисистка

Калории:  3489 в день

Упражнения: 4,5 часа в день

Винус начинает свое утро со стаканчика сока из зелени, протеинового или фруктового смузи, омлета или мюслей. На обед теннисистка предпочитает вегетарианскую еду: рис, фасоль, креветки на гриле, а из закусок — финики и кешью. Ужинает салатом с курицей.

Кроме интенсивных тренировок теннисистка ежедневно посещает танцевальную секцию, и на танцах проводит столько же времени, как и на корте.  

 

Винус Уильямс

Винус Уильямс, фото: Tatiana

Джессика Эннис-Хилл

Калории: 1749 в день

Упражнения: 6 часов в день

Даже закончив карьеру, Джессика тренируется почти вдвое больше, чем Усейн Болт. В зале она делает скручивания, отжимания, прыжки, планку, тренируется даже во время прогулки с собакой.

Что касается диеты, то она простая: на завтрак — тосты, хлопья с йогуртом и сок. На полдник — злаковые батончики и фрукты. В обед — паста и суп плюс пара бутербродов. А вот на ужин она предпочитает ризотто или лазанью, макароны, лосося и чили. Может побаловать себя бокалом красного вина.

 

Джессика Энис

Джессика Эннис-Хилл, фото: Erik van Leeuwen  

Конор Макгрегор, боец

Калории: 3186 в день

Упражнения: 8 часов в день

Восемь часов тренировок в день — безумный график. Но легендарный файтер Конор Макгрегор часто не соблюдает график тренировок, он не любит строгий распорядок дня. Может немного позаниматься гимнастикой утром, потом пойти в тренажерный зал или на тхеквондо, на йогу, капоэйру, в зависимости от самочувствия. В любом случае, весь день он проводит в движении.

Любит пить кокосовую воду, но не употребляет энергетиков, часто есть мясо.

 

Конор Макгрегор

Конор Макгрегор, фото: Andrius Petrucenia

Уэйн Руни, футболист

Калории: 4575 калорий в день

Упражнения: 6 часов в день

С утра в день матча Уэйн съедает миску шоколадных хлопьев и старается мысленно настроить себя на игру.

В своей книге "10 лет в Премьер-Лиге" Руни писал, что в "Манчестер Юнайтед" контролируют питание игроков. Также трижды в неделю посещает тренажерный зал: тягает штангу, бегает на беговой дорожке.

 

Уэйн Руни

Уэйн Руни, фото: Дмитрий Голубович

Ронда Раузи, дзюдоистка

Калории: 2706 в день

Упражнения: 6 часов в ден

Звезда Абсолютного бойцовского чемпионата Ронда Раузи сидит на дольче-диете. В основном она кушает продукты, необходимые для построения мышечной массы и восстановления. Ронда не считает потребленные в день калории, но зачастую завтракает миской Чиа и кофе. На обед — омлет с хлебом, а на ужин предпочитает чили из индейки. На десерт ест йогурт.

 

Ронда Роузи

Ронда Роузи, фото: PedroGaytan 

Понравилось? Лайкни нас на Facebook